肩周炎（肩关节周围炎）
肩周炎的家庭保健护理
1、中药祛风活血：中药祛风活血对肩周炎有较好的疗效，如风湿灵、活络丹、舒筋丸等药服用。
2、保护肩关节：为防止肩关节肌肉、组织损伤，在做超负荷运动时，应充分活动上肢，如甩手、做俯卧撑动作，平时要注意防寒保暖。
3、自治法：如甩手、划圈、摸头、牵拉、药物熏洗、温水浴等，只要坚持不懈，均能获得满意的疗效。
4、家庭按摩疗法：本法易学且疗效佳，适用于家庭治疗。其法是先用滚法施于患者肩部内外上下，反复进行按摩可促使肩部肌肉放松，增加血液循环。具体做法是：
单手使用滚法在患者肩部周围滚揉4～6分钟。
重点按患者肩关节压痛点，按摩5～8分钟。
牵拉抖动和旋转活动患肢，手力由轻到重，活动范围由小到大，两手配合用力协调、循序渐进;切勿操之过急，充分活动后再将患肢被动上举，外展外旋，内收后伸内旋，在做每个动作时均会产生不同程度的疼痛，须在患者尚能忍受的情况下进行，每隔2～3天按摩一次，10次为一个疗程。
温馨提示
1.起居有常，劳逸结合，活动与休息要适度。可适当参加一些体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等。 2.合理营养，平衡膳食，注意补充维生素，无机盐，纤维素等，可从新鲜蔬菜中获得。
- 友情链接：
- 肩周炎地方信息
